Чем заменить сладкое? 12 моих предложений

Тема, связанная со сладостями, очень часто появляется в моем блоге, потому что я люблю сладкое. Я обычно показываю вам свои идеи для десертов. Недавно два моих любимых рецепта – это веганские пирожные с двойным шоколадом и восхитительный домашний рафаэлло из пшена. Иногда я также ем что-то, что не обязательно подходит, но я считаю, что небольшой читмил время от времени не повредит.

В сегодняшнем посте я хотел бы показать вам, что я ем, когда мне хочется сладкого, но у меня нет ни времени, ни желания печь пирожные или делать сладкие шарики. Как справиться с тягой к сладкому? Следующие предложения являются прекрасной заменой не только десертов, но и классических сладостей.

1. Яблоко + арахисовое масло + корица

Обожаю это сочетание! Для такой закуски можно использовать любое хорошее арахисовое масло, особенно мне нравится масло кешью.

Ингредиенты:

• большое яблоко
• большая ложка крема из орехов кешью
• чайная ложка цейлонской корицы

2. Арахис

У меня дома всегда есть запас арахиса, потому что он пригодится для приготовления домашнего арахисового масла. Однако иногда арахис идеален, когда хочется чего-нибудь сладкого. В случае с арахисом стоит помнить, что это калорийный продукт – лучше его есть в количестве одной горсти. Еще я всегда выбираю арахис без соли.

3. Миндаль

Еще одна замена сладкому, богатая ценными белками и жирами. Горсть миндаля – отличный вариант для здорового перекуса.

4. Сушеный инжир.

Мне очень нравится как свежий инжир, так и сушеный. Покупая эти фрукты, не забудьте прочитать состав и выбирать только те продукты, которые не содержат никаких дополнительных ингредиентов. Обычно я ем один или два сушеных инжира, нарезанных небольшими кусочками.

5. Яблоки
Это один из моих любимых фруктов – я стараюсь съедать одно яблоко в день. Яблоко заставляет фрукты наполнять желудок, и часто после такой еды мне не хочется есть сладкое.

6. Бананы и банановое мороженое.

Если мы уже говорим о свежих фруктах, нельзя не упомянуть бананы. Спелые очень сладкие бананы – отличная замена классическим сладостям. Еще мне нравится домашнее банановое мороженое, которое я готовлю за считанные минуты с помощью блендера.

7. Свежие финики.

Финики – такие сладкие фрукты, что одного кусочка достаточно, чтобы полностью удовлетворить вашу потребность в сладости. Подробнее о пользе свежих фиников я писала здесь.

8. Натуральный йогурт + кленовый сироп + фрукты

Стоит выбирать более полезные варианты молочных десертов с сахарной начинкой. Сезонные фрукты в сочетании со столовой ложкой кленового сиропа и натуральным йогуртом – хорошая замена классическим сладостям. В веганской версии можно заменить йогурт кокосовым кремом, например. Если дополнительно добавить в йогурт ложку мюсли, получится сытная еда 🙂

9. Кешью

Еще одна отличная идея для здорового перекуса, который заменит сладкий десерт. Я всегда стараюсь иметь дома пачку кешью – покупаю у Lidl – Alesto. Я обычно обжариваю орехи в духовке за несколько минут до еды – тогда они приобретают необычный аромат.

10. Ломтики кокоса.

Ломтики кокоса хрустящие и обладают восхитительным кокосовым ароматом. Их стоит положить в шкаф, потому что они пригодятся, когда вы захотите съесть нездоровые сладости. Я покупаю ломтики в органической версии.

11. Пудинг с чиа

Быстрый вариант полезного заменителя десерта. Просто две столовые ложки семян чиа, добавьте 1/2 стакана кокосового молока и добавьте столовую ложку кленового сиропа. Примерно через 20 минут вкусный заменитель конфет готов! Вы можете найти больше идей для пудингов с чиа здесь.

12. Шоколадный коктейль.

Часто наша тяга к сладкому возникает из-за того, что наш организм требует простых сахаров. Вместо того, чтобы есть еще один сладкий батончик, стоит поискать здоровую альтернативу – сладкий коктейль идеально подойдет для этой роли. Я люблю киви, банан, половину авокадо, чайную ложку кокосового масла и версию с миндальным молоком. Чтобы коктейль выглядел как сладкий пудинг, добавьте в него чайную ложку качественного какао. Гарантирую, что после стакана такого смузи тяга к сладкому полностью пропала!

Резюме

Надеюсь, вас вдохновили мои предложения. Также помните, что если вы часто испытываете сильное желание сладкого, это признак того, что ваш организм пристрастился к сахару. Вы можете освободиться от такой зависимости! Подробнее об этом я писал в тексте под названием Как исключить сахар из своего рациона.